亚麻酸添加剂的摄入量建议

亚麻酸是一种重要的不饱和脂肪酸，被认为对人体健康有益。补充亚麻酸的常见方式是通过食物或膳食补充剂摄入。

据美国农业部推荐，成人每天应该摄入至少1.6克的亚麻酸。欧洲食品安全局建议每天摄入ALA（α-亚麻酸）1克。

然而，个人实际所需的亚麻酸摄入量可能因年龄、性别、身体质量指数(BMI)、健康状况等因素而异。同时，过量摄入亚麻酸也可能会导致不良反应，如胃肠道不适、凝血异常等。因此，在考虑增加亚麻酸摄入时，最好先咨询医生或营养师的建议，并遵循其指导。