美白吃谷胱甘肽还是L半胱氨酸

关于美白，谷胱甘肽和L半胱氨酸都是具有一定的功效的。

谷胱甘肽是由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸组成的一种三肽，其具有较强的抗氧化作用，并可促进皮肤的新陈代谢，抑制黑色素的产生。因此，适量摄入谷胱甘肽可以帮助改善皮肤暗沉、斑点等问题。

L半胱氨酸也是一种含硫氨基酸，能够促进胶原蛋白的形成，增加皮肤弹性和光泽度，同时还具有抗氧化和解毒作用。因此，适量摄入L半胱氨酸同样可以对皮肤起到美白作用。

不过需要注意的是，谷胱甘肽和L半胱氨酸虽然都对美白有益，但并非越多越好。过量的摄入可能会对身体健康产生负面影响。建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况合理摄入这些营养素。