核黄素添加剂的摄入量应该如何控制？

核黄素（又称维生素B2）是一种重要的水溶性维生素，它在许多代谢反应中起着关键作用。虽然核黄素是必需营养素，但高剂量的核黄素摄入可能会导致不良影响。因此，控制核黄素添加剂的摄入量很重要。

根据世界卫生组织的建议，成年人每天的核黄素需要量为1.3毫克（mg）。婴儿、儿童和青少年的所需量可能更低，因为他们的身体大小和代谢率较小。对于大多数人来说，摄取超过这个建议的量通常是安全的。但是，一些人可能对高剂量的核黄素敏感，因此建议不要超过40毫克/天的上限。

如果您想确保自己不过度摄取核黄素，建议您仔细查看食品标签，并选择低核黄素含量的食物和饮料。一些常见的富含核黄素的食物包括牛奶、肝脏、酵母、肉类和绿色蔬菜。如果您服用任何核黄素补充剂或其他含有核黄素的营养补充剂，应根据医生或注册营养师的建议使用，并始终按照产品标签上的指示使用。