蓝莓和叶黄素哪个对眼睛更好

蓝莓和叶黄素都被认为对眼睛有益。但是它们的作用不完全相同。

蓝莓富含抗氧化剂，如花青素和类胡萝卜素，它们可以保护眼睛免受自由基损伤。此外，蓝莓中的天然色素能够改善视网膜细胞的功能，从而提高夜间视力和调节对比度的能力。

叶黄素是一种属于类胡萝卜素家族的抗氧化剂，主要存在于绿色蔬菜和柑橘类水果中。它被认为能够减缓眼睛衰老和防止青光眼、白内障等眼部疾病的发生。

因此，虽然蓝莓和叶黄素都对眼睛有益，但它们的功效不完全相同。如果您想改善夜间视力和对比度，那么蓝莓可能更加适合；如果您想预防眼部疾病，那么叶黄素可能更加适合。最好在日常饮食中均衡摄入这两种营养素。