核黄素对人体有害吗

核黄素是人体必需的一种维生素，也称为维生素B2。在适当的剂量下，核黄素对于人体健康非常重要。它参与多种代谢过程，帮助身体利用蛋白质、碳水化合物和脂肪，并支持皮肤、眼睛、神经系统和消化系统的健康。

尽管核黄素是一种必需维生素，但过量摄取可能会导致一些不良反应。然而，这些反应通常是轻度和可逆的。在大多数情况下，人们从日常饮食中获取的核黄素不太可能引起问题，因为这些摄入量很少超过建议的摄入量。

据美国国家卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，成年人每天建议的核黄素摄入量为1.3毫克（mg）。在这个剂量以下，核黄素不会对人体造成有害影响。然而，长期高剂量的核黄素补充可能会导致头痛、口腔溃疡、皮疹和其他不适症状。此外，高剂量的核黄素可能会对肝脏产生一定的负担，尤其是在存在慢性肝疾病或肝脏功能受损的情况下。

总之，在适量摄入的情况下，核黄素对人体有益且安全。过量摄取可能会导致一些不良反应，但这些反应通常是轻度和可逆的。