核黄素和硅素哪个好

核黄素和硅素都是人体所需的营养素，但它们的作用是不同的。核黄素也称为维生素B2，是一种水溶性维生素，主要参与能量代谢和细胞生长、修复等过程。硅素是一种微量元素，主要存在于结缔组织中，有助于维持皮肤、头发、指甲、骨骼和关节的健康。

因此，无法简单地将核黄素和硅素进行比较，确定哪个更好，因为它们在人体内的功能不同。对于一个人来说，两种营养素都很重要，应该通过均衡的饮食和必要的营养补充来获得足够的摄入量。