β-胡萝卜素的摄入量应该是多少

β-胡萝卜素是一种重要的营养素，也被称为维生素A前体。建议成年人每天摄入3毫克至6毫克的β-胡萝卜素，但具体摄入量应根据个人年龄、性别、身体状态和活动水平等因素而定。

对于儿童和青少年来说，其所需的β-胡萝卜素摄入量会随着年龄的增长而变化。例如，4至8岁的儿童建议每天摄入5毫克的β-胡萝卜素，而14至18岁的青少年则建议每天摄入7毫克的β-胡萝卜素。

需要注意的是，过量的β-胡萝卜素摄入可能会导致黄疸或皮肤黄色化等副作用。因此，在增加β-胡萝卜素摄入量时应逐步增加，并在医生或其他专业人员的建议下进行。