何首乌生发外用还是内服好

何首乌既可内服，也可外用。其主要功效是补肝肾、滋阴补血、养发黑发、润肠通便等。

对于生发来说，何首乌的内服和外用都有一定的作用。内服能够滋养肝肾，促进头发的生长和营养供应；外用则可以直接作用于头皮和毛囊，促进头皮血液循环，增加头发生长的机会。

如果想要通过何首乌来促进头发生长，建议采取内外结合的方法：内服何首乌片或者煮汁饮用，同时还可以将何首乌浸泡在洗发水中或制作何首乌洗发水使用。但是需要注意，何首乌具有一定的滋补作用，过量食用可能会引起腹泻等问题，因此在使用前需要咨询医生或中医师的建议，并掌握正确的用量和方法。